Achtsames Erleben des gegenwärtigen Moments

Das Zauberwort Achtsamkeit

Hey, stopp mal kurz! Ja, genau du. Hast du je einen Moment erlebt, in dem du so richtig, ich meine so richtig bei einer Sache warst? Nicht am Grübeln über das gestrige Abendessen oder am Planen des morgigen Meetings, sondern ganz und gar im Jetzt. Eben in diesem kostbaren Augenblick des Daseins – das ist Achtsamkeit in ihrer reinsten Form.

Eine Reise durch die Praxis der Achtsamkeit

Achtsamkeit ist kein moderner Schnickschnack oder kurzlebiger Trend – oh, weit gefehlt! Diese Praxis ist tief verwurzelt in jahrtausendealten Traditionen und spirituellen Praktiken, insbesondere im Buddhismus. Sie lädt uns ein, jede Facette des gegenwärtigen Moments zu erkunden und zu erfassen, ohne zu urteilen. Klingt einfach, oder? Nun, wie bei allem, was sich zu wissen (und zu tun) lohnt, steckt der Teufel im Detail. Aber keine Sorge, ich nehme dich an die Hand.

1. Der erste Schritt: Atem als Anker

Atmen – wir tun es ständig, aber selten schenken wir diesem automatischen Prozess echte Beachtung. Beginnen wir also hier. Fühle, wie die Luft deine Nase küsst, sich deine Lungen füllen und die Welt für einen Moment stillsteht. Das Zentrieren auf den Atem kann einen Anker bieten, der uns sanft in das Hier und Jetzt zieht.

2. Der Körper spricht: Körperbewusstsein schärfen

Unser Körper sendet ständig Signale aus, aber allzu oft ignorieren wir sie oder drehen sogar bewusst die Lautstärke runter. Eine achtsame Körperwahrnehmung lehrt uns, wieder zuzuhören und jede Empfindung, ob Spannung, Entspannung oder gar Schmerz, als Teil unseres momentanen Erlebens anzunehmen.

3. Der Geist als wildes Pferd

Unser Geist ist ein Meister im Herumspringen – von Gedanken zu Erinnerungen, von Wünschen zu Sorgen. Durch Achtsamkeitspraxis lernen wir, diesen wilden Mustang zu zähmen. Wir erkennen, dass Gedanken vorüberziehen wie Wolken am Himmel, und lernen, ihnen mit einer Haltung der Gelassenheit zu begegnen.

Meditation & Achtsamkeit to go

Und jetzt? Wie integrierst du diese Praxis in deinen Alltag, besonders wenn jeder Moment gezählt wird? Zum Glück leben wir im Jahr 2023, wo Technologie auf Tradition trifft. Es gibt eine ganze Bandbreite an Apps für Android und iOS, die dich auf deiner Entdeckungsreise zur Achtsamkeit begleiten:

• Headspace: Für Einsteiger und Vortgeschrittene gleichermaßen eine Goldgrube. Leicht verständlich, spielerisch und tiefgründig.
• Calm: Die perfekte Wahl für eine Nacht voll süßer Träume oder einen friedvollen Start in den Morgen.

Wähle eine, die zu dir passt, und lasse Achtsamkeit zu deinem ständigen Begleiter werden, egal wo du bist oder was du gerade tust. Denke daran: Achtsamkeit ist kein Ziel, das man erreicht, sondern eine Reise, auf der jeder Moment zählt.

Lass ihn uns gemeinsam zelebrieren, diesen wunderbaren, wilden, wirren Tanz des Lebens – achtsam, bewusst und voller Staunen.