Achtsamkeit für die Wertschätzung der Momente

Auf dem Pfad der Achtsamkeit: Momente wertschätzen lernen

In einer Welt, die sich im ständigen Wandel befindet und oft genug mehr nach Hochgeschwindigkeitsinternet als nach ruhigen Bachläufen anfühlt, haben sich Begriffe wie Achtsamkeit, Meditation und spirituelle Praktiken zu wahren Ankerpunkten der Ruhe entwickelt. Na, klingelt’s da bei Ihnen? Falls ja, dann sind Sie wohl auch auf der Suche nach einem Weg, um den Lärm des Alltags zumindest für ein paar Momente zu dämpfen und tiefer in das Hier und Jetzt einzutauchen.

Wie kann Achtsamkeit die Wertschätzung der Momente fördern?

Mal Butter bei die Fische: Was versteht man eigentlich unter Achtsamkeit? Kurz gesagt, Achtsamkeit ist die Praxis, vollkommen präsent und engagiert im Moment zu sein, ohne sich in Bewertungen zu verlieren. Stellen Sie sich vor, Sie kosten jeden Bissen Ihres Lieblingsgerichts voll aus, statt gedankenverloren vor dem Fernseher zu essen. Oder wie wäre es damit, beim Spaziergang im Park jeden Vogelzwitschern, jeden Sonnenstrahl und jeden Windhauch bewusst wahrzunehmen? Genau darum geht’s!

Hier ein paar schicke Methoden, um Achtsamkeit in Ihr Leben zu schleusen:

• Meditation: Nehmen Sie sich täglich eine kleine Auszeit, um einfach zu sitzen und den Moment zu genießen. Geräuschlosigkeit bevorzugt – es sei denn, Sie gönnen sich eine geführte Meditation.
• Achtsamkeitsbasierte Übungen: Ob beim Zähneputzen, Kochen oder Duschen – versuchen Sie, Ihre volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu legen. Nicht abschweifen!
• Dankbarkeitstagebuch: Am Ende jedes Tages drei Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind. Klingt simpel, ist aber ein echter Gamechanger.

Ihre digitale Reisebegleitung: Meditations-Apps

Jetzt kommen wir zum Knackpunkt: Wer sagt denn, dass Technologie immer eine Ablenkung sein muss? Für die Smartphone-affinen unter Ihnen gibt es eine ganze Reihe von Apps, die darauf abzielen, Ihnen auf Ihrer Achtsamkeitsreise zur Seite zu stehen. Diese digitalen Helferlein bieten Ihnen von geführten Meditationen über Atemübungen bis hin zu Schlafgeschichten alles, was das Herz begehrt. Sowohl Android- als auch iOS-Nutzer können aus einem reichhaltigen Angebot wählen. Ein paar Favoriten aus dem App-Store, bitte sehr:

1. Headspace: Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, bietet es Tools zur Bewältigung von Stress, Angst und Schlafproblemen.
2. Calm: Die perfekte App für eine Gute-Nacht-Geschichte für Erwachsene und beruhigende Musik, die Sie in die Welt der Achtsamkeit entführt.
3. Insight Timer: Mit einer beeindruckenden Auswahl an kostenlosen Inhalten und einer Community von Gleichgesinnten ist es ein Ort, an dem Sie wachsen und lernen können.

Achtsam zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ihr Smartphone für immer in den Wind schießen müssen. Vielmehr geht es darum, wie Sie Technologie nutzen, um Ihr Wohlbefinden zu fördern. Probieren Sie doch einmal eine dieser Apps aus und sehen Sie, wie sie Ihren Alltag transformieren kann. Schließlich ist es die Reise, die zählt, nicht das Ziel!