Innere Selbstwertschätzungspraxis

Meistern Sie die Kunst der Inneren Selbstwertschätzung

Ach, in der Welt von heute, wo das Leben oft einem nicht enden wollenden Hamsterrad gleicht – mit all dem ständigen Streben nach mehr, Besserem, Höherem –, kann es sich anfühlen, als verlören wir im Getümmel des Alltags das wichtigste Stückchen von uns selbst: den Wert, den wir uns selbst beimessen. Doch keine Sorge, mit ein paar zutiefst verwurzelten Praktiken, die aus der reichen Tradition der Meditation, Achtsamkeit, und spirituellen Praxis stammen, können wir uns auf eine Reise begeben, um diesen inneren Schatz neu zu entdecken. Also schnapp dir eine Tasse deines Lieblingstees, mach’s dir gemütlich und lass uns gemeinsam den Weg betreten.

Meditation: Der Schlüssel liegt im Innen

Meditation, das stille Gespräch mit deinem inneren Selbst, ist sozusagen der Grande Dame unter den Praktiken zur Selbstwertsteigerung – sie lädt dich ein, in einen Raum der Stille einzutreten, wo die laute Welt draußen vor der Tür bleibt. Egal, ob du nun neu im Spiel bist oder ein alter Hase auf dem meditativen Pfad, hier sind ein paar Ansätze, wie du anfangen kannst:

• Atembasierte Meditation: Atme tief ein und aus, und lass mit jedem Atemzug die Sorgen und den Stress von dir abfallen. Konzentriere dich auf das Gefühl der Luft, die ein- und ausströmt, und erlaube dir, mit jeder Ausatmung tiefer in einen Zustand der Ruhe zu sinken.
• Geführte Meditation: Manchmal benötigen wir ein wenig Anleitung auf unserem Weg. Eine Fülle von Meditationsapps bietet geführte Sitzungen an, die speziell darauf zugeschnitten sind, den Selbstwert zu stärken und das Selbstbild zu verbessern.

Achtsamkeit: Sei präsent, Sei du

Achtsamkeit lehrt uns, im hier und jetzt zu leben – voll und ganz bei dem zu sein, was wir gerade tun. Das ist einfacher gesagt als getan, besonders wenn unsere Gedanken gerne mal Zeitreisen unternehmen und sich entweder in der Vergangenheit festbeißen oder in die Zukunft davoneilen. Hier ein paar achtsame Übungen, die dir dabei helfen können, diesem Treiben Einhalt zu gebieten:

• Tagebuchführen: Die gute alte Methode, deine Gedanken und Gefühle zu Papier zu bringen, kann Wunder bewirken. Es ist eine Art von Selbstgespräch, das dir hilft, deine Gedankengänge zu ordnen und dich selbst besser zu verstehen.
• Dankbarkeitspraxis: Nimm dir jeden Tag einen Moment Zeit, um drei Dinge aufzuzählen, für die du dankbar bist. Es ist eine hervorragende Methode, um die Perspektive zu ändern und sich auf das Positive in deinem Leben zu konzentrieren.

Muss ich eine Meditations-App Installieren?

Für diejenigen, die eine extra Portion Unterstützung schätzen, können Apps für Meditation und Achtsamkeit ein wahrer Segen sein. Sie bieten nicht nur ein umfassendes Spektrum an geführten Meditationen speziell für die Stärkung des Selbstwerts, sondern auch Tools und Erinnerungen, die dich daran hindern, in alte Muster zurückzufallen. Verfügbar für Android und IOS, findest du bestimmt eine App, die wie maßgeschneidert für dich ist.

Auf dem Weg zu einem erfüllteren Ich

Vermutlich gibt es keinen Zaubertrick, um über Nacht ein Meister der Selbstwertschätzung zu werden. Es ist ein Pfad, der Geduld, Hingabe, und vor allem eine liebevolle Haltung sich selbst gegenüber verlangt. Aber hey, die Reise selbst ist es, die zählt, richtig? So, während du auf diesem Weg voranschreitest, erinnere dich daran, dich selbst nicht zu hart zu beurteilen. Die Tatsache, dass du diesen Pfad eingeschlagen hast, ist an sich schon ein riesiger Schritt in die richtige Richtung.

So ganz nebenbei, wenn du das nächste Mal in den Spiegel schaust, vergiss nicht, der Person, die dir entgegenblickt, ein Lächeln zu schenken. Denn du, mein Freund, bist genau so, wie du sein sollst – wunderbar auf deine ganz eigene Weise.