Meditation für Herzenswärme

Seien wir mal ehrlich – in unserer heutigen, hektischen Welt, wo jeder zweite Scroll durchs Social Media uns entweder zum Staunen bringt oder die Augen rollen lässt, ist ein bisschen Herzenswärme genau das, was dem Arzt das Rezeptbuch rausschmeißt. Aber wie genau fängt man diese warmen, fluffigen Gefühle ein? Nun, meine Damen und Herren, schnappen Sie sich eine gemütliche Decke, eine Tasse Ihres Lieblingstees und machen es sich bequem, denn wir tauchen ein in die wärmenden Gewässer der Meditation für Herzenswärme.

Zauberformel Meditation

Es ist kein Geheimnis, dass Meditation uns auf vielfältige Weise guttut. Stressabbau? Check. Verbesserte Konzentration? Doppelter Check. Aber die Kirsche auf dem Meditationskuchen ist wohl die Fähigkeit, unsere innere Wärme und Güte – kurz gesagt, unsere Herzenswärme – zu stärken.

→ Los geht’s mit Metta:

Metta Meditation, auch liebevolle Güte Meditation genannt, ist der VIP-Pass in die Welt der Herzenswärme. Bei dieser Praxis konzentrieren wir uns darauf, positive Gefühle und Wünsche zuerst uns selbst und dann anderen zu senden. Klingt einfach, oder? Und das Tolle daran ist, dass jeder es kann.

→ Ein Herz für alle:

Eine weitere spannende Möglichkeit, die Herzensmuskel zu trainieren, ist die Compassion Meditation. Dabei stellen wir uns vor, wie wir das Leid anderer lindern und sie glücklich machen. Ganz im Sinne von „Feel the love“.

Meditations-Apps – Ihr digitaler Zen-Meister

Okay, aber wer hat schon die Zeit, sich mit einem echten Meditationslehrer zu treffen, zwischen all den Meetings, dem Fitnessstudio und dem gelegentlichen Social-Media-Spaziergang? Genau, kaum jemand. Hier kommen Meditations-Apps ins Spiel. Sie sind wie Ihr persönlicher Zen-Meister, immer griffbereit in Ihrer Tasche.

• Headspace und Calm sind wohl die bekanntesten Namen auf dem Markt. Von Anfängern bis hin zu alten Hasen der Meditation – diese Apps bieten etwas für jeden Geschmack.
• Für diejenigen, die speziell an Herzenswärme interessiert sind, könnte Insight Timer das Richtige sein. Neben einer beeindruckenden Bibliothek an geführten Meditationen finden Sie dort auch spezielle Sessions für Metta und Compassion.
• Und wenn Sie ein Fan von Gamification sind, könnte Happify Ihren Meditationsweg spielerisch unterstützen. Mit einer Vielzahl an Spielen und Aktivitäten, die auf die Förderung von Positivität und Dankbarkeit abzielen, ist Spaß vorprogrammiert.

Warum sollten Sie dieser Praxis eine Chance geben?

Aber Moment mal, warum überhaupt die ganze Mühe? Nun, abgesehen davon, dass wir uns selbst und denen um uns herum ein großes Stück Wärme schenken, hat Meditation für Herzenswärme noch eine ganze Liste weiterer Vorteile im Gepäck:

• Reduzierung von Stress und Angst
• Verbesserte Beziehungen zu anderen
• Ein tiefes Gefühl der Verbundenheit
• Stärkung des Immunsystems

Also, ob Sie nun gerade erst starten oder bereits ein erfahrener Meditations-Guru sind, das Üben von Herzenswärme kann Ihr Leben auf wundersame Weise bereichern. Und bedenken Sie – ein warmer, offener Geist wirkt wie eine Umarmung für die Seele. Also, holen Sie sich eine dieser tollen Apps und beginnen Sie Ihre Reise zur inneren Wärme. Wer weiß, vielleicht entfachen Sie ein kleines Feuer, dass nicht nur Ihr Herz erleuchtet, sondern auch das der Menschen um Sie herum.