Metta- Praxis und Meditation

Entdecken Sie die Kraft der Metta-Meditation

Oh je, sind wir nicht alle manchmal ein bisschen zu streng mit uns selbst oder lassen uns von den stacheligen Seiten des Alltags pieksen? Hier kommt die Metta-Meditation ins Spiel, ein echtes Balsam für die Seele, eine Umarmung von innen, die uns zeigt, wie liebevolle Güte sich anfühlen kann. Metta, ursprünglich aus dem Pali, einer Sprache, die in den buddhistischen Schriften benutzt wird, bezeichnet eben diese liebevolle Güte, ein Herz, das vor Wärme und Mitgefühl für sich selbst und andere überquillt.

Der Weg zur liebevollen Güte: Wie fängt man an?

Fangen wir einfach an, ja? Hier kein Zaubertrick, sondern eine Einladung, die Dinge sanft anzugehen:

1. Das Set-Up: Finde einen ruhigen Ort, setz oder leg dich bequem hin. Ein Kissen im Rücken? Warum nicht! Mach’s dir gemütlich.
2. Einatmen, Ausatmen: Bevor wir loslegen, atmen wir tief durch. Einatmen – Ruhe sammeln, Ausatmen – den Ballast des Tages loslassen.
3. Die Vorstellung: Stell dir vor, wie ein warmes, sanftes Licht dein Herz erfüllt. Dieses Licht – rein und klar – symbolisiert Metta, die liebevolle Güte.
4. Die Worte der Metta: Nun beginnen wir, uns selbst und dann anderen Wesen gedanklich positive Wünsche zu senden. „Möge ich glücklich sein, möge ich gesund sein, möge ich in Sicherheit sein.“ Und so weiter, vom Ich zum Du, vom Du zum Wir.

Doch Halt, warum sollte man sich auf diesen wunderbaren Weg begeben? Die Vorteile auf einen Blick:

• Reduzierung von Stress: Durch die Praxis von Metta-Meditation kann der alltägliche Stress spürbar abnehmen. Eine ruhigere Insel in einem Meer voller To-dos.
• Steigerung des Wohlbefindens: Sich selbst und anderen gegenüber Liebe und Güte zu empfinden, kann das allgemeine Wohlbefinden steigern.
• Vertiefung zwischenmenschlicher Beziehungen: Die regelmäßige Praxis hilft, Empathie und Verständnis für die Menschen in unserem Umfeld zu entwickeln.
• Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Es öffnet ein Fenster zur Selbstreflexion, hilft uns, uns selbst in einem liebevolleren Licht zu sehen.

Und wie geht’s mobil?

In unserer immer mobiler werdenden Welt ist es praktisch, eine spirituelle Praxis auch unterwegs dabei zu haben. Zum Glück gibt’s da was: Metta-Meditations-Apps! Egal ob Android oder iOS, der digitale Store deines Vertrauens hält sicherlich die passende App für dich bereit. Diese Perlen der Technik bieten nicht nur geführte Meditationen, sondern auch Tagebücher für Dankbarkeit, Timer für Achtsamkeitspausen und vieles mehr. Einfach mal im Store „Metta Meditation“ oder „Liebevolle Güte Meditation“ eingeben und du wirst fündig.

Letztlich, ob digital unterstützt oder ganz klassisch, die Reise zur liebevollen Güte ist eine Reise wert. Sie ist eine Einladung, in einem oft hektischen, lauten Leben einen Moment der Ruhe zu finden, sich selbst und anderen mit einer liebevollen Haltung zu begegnen. Warum also nicht heute damit beginnen?