Unterstützung der Gesundheit durch den Geist

Den körperlichen Zustand durch Gedankenkraft verbessern

Wussten Sie schon, dass der Geist und der Körper nicht bloß nebeneinander existieren, sondern in einer tief verwurzelten Symbiose miteinander verknüpft sind? Es ist wahr! Dieses uralte Verständnis, dass unsere mentalen Prozesse einen direkten Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden nehmen können, wird durch moderne wissenschaftliche Forschungen immer wieder bestärkt. Und genau hier kommen Meditation, Achtsamkeit und spirituelle Praktiken ins Spiel, die als effektive Brücken zwischen Geist und Körper fungieren.

Meditation und Achtsamkeit entzaubern

Also, was steckt hinter diesen Begriffen, die mal mystisch-verklärt, mal wissenschaftlich-trocken daherkommen? Man könnte sagen, sie sind wie zwei Seiten einer Münze:

• Meditation ist nicht nur ein praktisches Werkzeug zur Stressreduktion, sondern auch ein tiefer Tauchgang in die eigene Psyche. Dabei geht es nicht um die Abwesenheit von Gedanken, sondern vielmehr darum, die innere Lautstärke etwas runterzudrehen und im Hier und Jetzt zu verweilen.

• Achtsamkeit, andererseits, lässt sich als die Kunst beschreiben, voll und ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein – und zwar ohne zu urteilen. Ob beim Essen, Spazierengehen oder Zahnseidebenutzen: Achtsamkeit kann man in jeder Alltagstätigkeit praktizieren, man muss nur einmal den Autopiloten ausschalten.

Zusammen bieten diese Praktiken nicht nur einen Frischekick für den Geist, sondern wirken sich auch positiv auf unsere körperliche Gesundheit aus – sie können den Blutdruck senken, den Schlaf verbessern und das Immunsystem stärken. Und das alles, indem sie uns helfen, unseren Geist zu beruhigen und stressige Gedanken zu verarbeiten.

Spirituelle Anwendungen in der Tasche

Nun, in einer Welt, in der die meisten von uns mehr Zeit auf ihr Smartphone starren als in den Sternenhimmel, war es nur eine Frage der Zeit, bis die digitale Revolution auch in diesen Bereich einzieht. Downloadbare Meditations- und Achtsamkeits-Apps für Android und IOS bieten einen niedrigschwelligen Einstieg in diese Praktiken – manchmal sogar mit einer Prise Gamification, um die Motivation hochzuhalten.

Einige Favoriten in diesem digitalen Zen-Garten sind:

1. Calm: Mit einer Vielfalt an geführten Meditationen, beruhigenden Soundtracks und Achtsamkeitsübungen zielt diese App darauf ab, Ihnen zu helfen, Stress abzubauen und besser zu schlafen.

2. Headspace: Von Achtsamkeitsmeditationen über Schlafhilfen bis hin zu Fokus-Boostern, Headspace macht die Ergründung des eigenen Geistes zu einem farbenfrohen Erlebnis.

3. Insight Timer: Tausende von kostenlosen Meditationssessions und Musiktracks machen diese App zu einem wahren Schatzkästchen für diejenigen, die nach innerer Ruhe suchen.

Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder schon ein erfahrener Meditierender sind, diese Apps bieten eine Fülle an Ressourcen, um Ihre Reise zu unterstützen.

Und nun?

Die Verknüpfung zwischen Geist und Körper zu verstehen und zu nutzen, ist eine Kunst für sich. Durch Meditation, Achtsamkeit und den Einsatz digitaler Helfer kann jeder von uns lernen, diesen Zusammenhang zu seinem Vorteil zu gebrauchen. Warum also nicht heute noch den ersten Schritt machen? Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken!