So wählen Sie eine Meditations-App gegen Angst aus

Im letzten Jahrzehnt haben wir einen enormen Anstieg der Popularität vieler Meditations-Apps wie Calm, Headspace und Breethe sowie unserer Smart Meditation-App erlebt . Und das ist überhaupt nicht überraschend, denn diese Apps schaffen eine benutzerfreundliche, interaktive Plattform, auf der Sie sich an Ihren Lieblingsmeditationsaktivitäten beteiligen und bei der Linderung von Angstzuständen helfen können. 

Gleichzeitig sind Sie gut beraten, Ihre Meditations-App mit großer Sorgfalt auszuwählen. Es gibt viel mehr minderwertige und überteuerte Apps als gute – solche, die tatsächlich wissenschaftlich unterstützt und bewährt sind. Aus diesem Grund befassen wir uns in diesem Artikel mit den fünf Hauptfaktoren, die Sie bei der Auswahl der besten Meditations-App gegen Angstzustände berücksichtigen müssen.

Faktoren, die bei der Auswahl einer Meditations-App zu berücksichtigen sind

Wir haben die fünf wichtigsten Faktoren hervorgehoben, die Sie bei der Entscheidung, welche Meditations-App Sie verwenden sollten, berücksichtigen sollten. Diese sind:

Kosten

Für viele Menschen wären die Kosten der entscheidende Faktor bei der Wahl zwischen Apps zur Meditation gegen Angstzustände. Und das aus gutem Grund – Ihre Meditations-App sollte Ihnen das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bieten. Bestimmen Sie, wie viel Geld Sie ausgeben möchten, und vergleichen Sie die Preise möglichst vieler Meditations-Apps, die Sie finden können. Vergessen Sie nicht, auch die Funktionalitäten der App mit ihren Preisen zu vergleichen – für einige Apps müssen Sie möglicherweise viel bezahlen, aber sie bieten Ihnen auch Ressourcen von höchster Qualität. 

Einige Premium-Apps bieten möglicherweise zusätzliche Funktionen wie individuelles Coaching oder Zugang zu einer Benutzer-Community, die Ihr Meditationserlebnis erheblich verbessern können. Ebenso gibt es mehrere tolle kostenlose Meditations-Apps, die jedoch nicht so viel bieten können.

Was die Zahlungsmodelle angeht, bieten einige Anwendungen kostenlose Grundfunktionen (Insight Timer) oder eine kostenlose Testversion (Unplug), andere erfordern ein Abonnement ( Smart Meditation ) oder ermöglichen sogar eine einmalige Gebühr für einen lebenslangen Vollzugriff (Simple Gewohnheit).

Arten der Meditation

Die Suche nach einer Meditations-App, die eine große Vielfalt an Meditationsarten bietet, kann Ihre Erfahrung erheblich verbessern, da verschiedene Techniken für verschiedene Menschen besser funktionieren. Achtsamkeitsmeditation, geführte Meditation, transzendentale Meditation und Meditation der liebenden Güte sind nur einige der beliebtesten Praktiken überhaupt – und Sie sollten keine Angst haben, damit zu experimentieren.

Wenn Sie jedoch nur nach einem bestimmten Meditationsstil suchen, kann es zu einem kleinen Problem kommen, da die Apps nicht immer angeben, welche davon in ihrer Titelbibliothek enthalten sind. Das bedeutet, dass Sie Ihre Wahl möglicherweise durch Versuch und Irrtum treffen müssen. Laden Sie eine Reihe von Apps herunter, schauen Sie sich an, was sie Ihnen bieten (wenn Sie dies tun können, ohne dafür bezahlen zu müssen) und treffen Sie eine fundiertere Entscheidung für Ihre Anti-Angst-Meditations-App.

Wissenschaftlicher Beweis

Es besteht die falsche Vorstellung, dass alle oder zumindest die meisten Meditationsanwendungen wissenschaftlich fundiert sind. Und das ist nicht ganz der Fall – suchen Sie nach einer App, die nachweisen kann, dass sie mit Fachleuten auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit zusammenarbeitet und Inhalte bietet, die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt werden. 

Leider gibt es keine offiziellen Organisationen, die Meditations-Apps regulieren und bewerten. Es gibt jedoch kleinere gemeinnützige Initiativen wie PsyberGuide, die darauf abzielen, Apps für psychische Gesundheit auf faire und unparteiische Weise zu bewerten und zu überprüfen. Sie können sich auch ein Bewertungsmodell für Meditations-Apps der American Psychiatric Organization ansehen . Auf der Website erfahren Sie, ob eine App wissenschaftlich fundiert ist, ob die Verwendung personenbezogener Daten transparent ist und wie einfach die Nutzung ist. Mit diesen Tools können Sie sicherstellen, dass alle von Ihnen heruntergeladenen Apps seriös, sicher und benutzerfreundlich sind.

Benutzerbewertungen

Durch das Lesen von Rezensionen und Erfahrungsberichten erfahren Sie möglicherweise viel über den Gesamtwert der App und ihr Potenzial, Menschen bei der Bewältigung ihrer Ängste zu helfen. Sehen Sie sich das Feedback der Benutzer zur Benutzerfreundlichkeit der App an und insbesondere dazu, ob die App bei der Linderung von Ängsten hilft. Möglicherweise möchten Sie den Kommentaren und Bewertungen, in denen von einem geringeren Stresslevel, einem besseren Schlaf und einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden die Rede ist, mehr Aufmerksamkeit schenken. 

Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was bei einer Person funktioniert, bei einer anderen Person möglicherweise nicht funktioniert, da jeder eine andere Erfahrung mit Meditation hat. Wenn Sie also die beste Angstmeditations-App auswählen, schauen Sie sich die Benutzerbewertungen als Leitfaden an, aber vertrauen Sie letztendlich Ihrem eigenen Urteilsvermögen und Ihren Instinkten.

Anpassungsoptionen

Ein weiterer wichtiger Aspekt, den Sie bei der Auswahl einer Meditations-App gegen Angstzustände berücksichtigen sollten, sind die Anpassungsmöglichkeiten der App. Die besten Meditations-Apps gegen Schlaf und Ängste sollten Personalisierungsfunktionen enthalten, mit denen Sie Ihre Meditationssitzungen an das anpassen können, was für Sie am besten ist. 

Suchen Sie nach Apps, mit denen Sie Erinnerungen für regelmäßige Meditationsübungen erstellen können und die konfigurierbare Sitzungslängen, Hintergrundmusik und Klangauswahl umfassen. Ihre Benutzererfahrung könnte auch durch die Möglichkeit, die Stimme des Meditationstrainers zu ändern, positiv beeinflusst werden. Einige Apps bieten sogar eine Fortschrittsüberwachung und individuelle Meditationstipps basierend auf Ihren bisherigen Erfahrungen.

Fazit: Wie wählt man die beste Meditations-App gegen Angst aus?

Wenn Sie sich eine Meditations-App zulegen möchten, denken Sie daran, dass nicht alle davon einen angemessenen Preis haben und über umfangreiche Funktionen verfügen. Wählen Sie eine App, die für Sie finanziell sinnvoll ist und die durch wissenschaftliche Forschung belegt ist. Es ist auch eine gute Idee, die Anpassungsmöglichkeiten der App und die Arten der angebotenen Meditationsübungen zu studieren, bevor Sie sich auf etwas festlegen. Berücksichtigen Sie schließlich die Bewertungen der Benutzer – frühere Erfahrungen anderer Menschen sind gute Informationsquellen darüber, ob es gut ist oder nicht. Als eine der besten Meditations-Apps gegen Depressionen und Angstzustände empfehlen wir Ihnen, unsere Smart Meditation-App auszuprobieren, die ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.