So schaffen Sie zu Hause einen beruhigenden Meditationsraum zum Stressabbau

Meditation kann nur so entspannend sein wie der Raum, in dem sie praktiziert wird. Viele Anfänger geben die Meditation ganz auf, weil sie nie darüber nachgedacht haben, wie wichtig es ist, den richtigen Ort zu finden – und wie das Fehlen eines solchen die Erfahrung enttäuschend machen kann. 

Gleichzeitig wird es Ihnen Ihre spezielle Meditationsecke bei richtiger Auswahl, Organisation und Pflege leichter machen, bei Ihrer Praxis konsequent zu bleiben und Ihre Sitzungen viel effektiver und wohltuender für Ihr Wohlbefinden zu machen. 

In diesem Artikel begleiten wir Sie von Anfang bis Ende durch den Prozess der Einrichtung eines Meditationsraums und geben Ihnen praktische Tipps, wie Sie dies umsetzen können.

Wählen Sie den idealen Ort für Ihren Meditationsraum

Alles beginnt mit der Auswahl des Standorts – suchen Sie nach einer ruhigen und privaten Ecke oder einem freien Raum, der nicht nur weit weg von anderen Menschen, sondern auch von anderen Ablenkungen ist. Vielleicht möchten Sie in Ihrer Meditationsecke natürliches Licht haben, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Versuchen Sie also, einen Ort zu wählen, an dem die Sonne scheint und den Raum heller macht. Wenn Sie gleichzeitig Wert auf Privatsphäre legen (Personen von außen können Sie durch die Fenster sehen), sollten Sie die Verwendung von Vorhängen oder Trennwänden in Betracht ziehen. 

Scheuen Sie sich auch nicht, sich Zeit zu nehmen und mehrere Optionen auszuprobieren, bevor Sie sich für eine bestimmte entscheiden. Setzen oder legen Sie sich an jede mögliche Stelle, um die Energie und Atmosphäre einzuschätzen, achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, und wählen Sie die Stelle aus, die Sie am meisten anspricht. Es hilft auch, wenn der von Ihnen gewählte Ort irgendwie mit guten Erinnerungen an Dinge verbunden ist, die Sie dort getan oder getan haben.

Schaffen Sie die Atmosphäre

Nachdem Sie sich für den Meditationsraum zu Hause entschieden haben, ist es an der Zeit, eine ruhige Atmosphäre zu schaffen. Wählen Sie ein Farbschema, das Ruhe vermittelt – sanfte und neutrale Töne wie Blau, Grün oder erdige Farben können dafür sehr gut geeignet sein. Sie können auch Elemente der Natur in Ihren Meditationsbereich einbringen, indem Sie Zimmerpflanzen hinzufügen oder natürliche Materialien wie Holz und Stein verwenden. Diese natürlichen Elemente können eine Verbindung zur Natur fördern und das Ambiente verbessern. 

Erwägen Sie zur Beleuchtung die Verwendung von Kerzen oder Himalaya-Salzlampen, da deren sanfte, beruhigende Strahlung dabei hilft, in die meditative Geisteshaltung zu gelangen. Und wenn Sie möchten, dass Ihr Platz einen besonderen Duft verströmt, verwenden Sie Duftkerzen oder ätherische Öle mit Düften wie Lavendel oder Kamille.

Bequeme Sitzordnung

Es ist sehr wichtig, dass Sie während der Meditation keine körperlichen Beschwerden verspüren, da sie den Geist ablenken und das Gesamterlebnis stark beeinträchtigen. Deshalb sollten Sie sich ein Meditationskissen oder eine Meditationsmatte besorgen, die Ihre Haltung unterstützt und Ihre Wirbelsäule beim Sitzen richtig ausrichtet. Es ist auch kein Problem, wenn Sie Ihren Rücken lieber etwas stützen möchten – suchen Sie stattdessen nach einem bequemen, weichen Stuhl. Es gibt tolle Optionen auf dem Markt, die eine verstellbare Höhe und eine hochwertige Rückenlehne für maximalen Komfort bieten.

Wenn Sie körperliche Einschränkungen haben, sollten Sie darüber nachdenken, eine Meditationsbank oder einen Stuhl mit Rückenlehne zu verwenden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Sitzmöglichkeiten, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert und ein angenehmes Meditationserlebnis gewährleistet.

Personalisieren Sie Ihren Meditationsraum

Vergessen Sie nicht, Ihren Meditationsraum zu Hause mit persönlichen Akzenten zu bereichern, um ihn zu Ihrem perfekten Rückzugsort zum Erholen und Aufladen zu machen. Wenn Sie Mantras oder Sprüche mögen, hängen Sie Poster mit inspirierenden Zitaten auf, um konzentriert und motiviert zu bleiben. Oder wenn Sie sich mehr für visuelle Kunst interessieren, können Sie Ihren Platz gerne mit Werken dekorieren, die Sie am meisten ansprechen. 

Je nachdem, wie weit Sie gehen möchten und was Sie sich leisten können, können Sie sogar versuchen, Gegenstände wie eine kleine Wasserfontäne oder Windspiele für beruhigende Klänge einzubauen. Sie können den Raum auch zu etwas ganz Besonderem machen, indem Sie persönliche Artefakte wie Erinnerungsstücke oder bedeutungsvolle Gegenstände hinzufügen, die schöne Erinnerungen wecken und Ihnen helfen, sich mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden. Darüber hinaus funktionieren für viele Menschen auch mythische, rätselhafte Objekte wie Kristalle oder spirituelle Figuren, mit denen man vielleicht sogar eine Art Altar bauen kann. 

Schaffen Sie eine technologiefreie Zone

Meditation ist eine Übung, die am besten ist, wenn sie ununterbrochen und ungestört erfolgt. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, elektronische Geräte während Ihrer Sitzungen auszuschalten oder zu verstecken. Dies geht einfacher, wenn Sie bestimmte Zeiten am Tag ausschließlich für Ihre Meditationen reservieren, denn so entsteht ein Ritual, das dabei hilft, diese Gewohnheit zu entwickeln. Es ist auch hilfreich, wenn Ihr spezieller Meditationsraum keine stationären elektronischen Geräte oder Ladestationen in der Nähe hat – Sie sollten diese bei der Wahl Ihres besonderen Ortes berücksichtigen. 

Wenn Sie jedoch eine Meditations-App wie Smart Meditation verwenden, um Ihr Erlebnis zu verbessern, können Sie eine Ausnahme machen. Stellen Sie einfach sicher, dass die Nutzung Ihres Smartphones Ihrer Praxis zugute kommt und nicht behindert. 

Behalten Sie den Meditationsraum bei

Schließlich sollten Sie Ihre Meditationsecke offen halten, wenn Sie möchten, dass sie frisch und stimmungsvoll bleibt. Genau wie bei Ihren Meditationssitzungen müssen Sie bei der Wartung konsequent vorgehen und einen Zeitplan für die routinemäßige Reinigung erstellen, um Staub, Schmutz und Unordnung zu entfernen.

Es ist auch wichtig, sich um stimmungsaufhellende Innenräume wie Pflanzen zu kümmern, sie regelmäßig zu gießen und den Kerzenvorrat aufzufüllen, damit Ihnen im schlimmsten Moment nicht die Kerzen ausgehen. 

Versuchen Sie beim Reinigen, Reinigungsmittel mit angenehmen natürlichen Düften zu verwenden, da Ihre Meditationssitzungen nach der Reinigung sonst durch starke, unnatürliche Düfte beeinträchtigt werden können. Und wenn Sie irgendwann das Gefühl haben, dass Ihr Meditationsbereich ein frisches neues Aussehen braucht, zögern Sie nicht, die Umgebung gelegentlich zu verjüngen, indem Sie Gegenstände, Möbel neu anordnen oder neue Stücke hinzufügen.

BONUS: Ideen für Meditationsräume im Schlafzimmer

Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand im Schlafzimmer einen kleinen Meditationsraum einrichtet – es ist wohl der privateste Raum in unserem Zuhause und es macht noch mehr Sinn, wenn Meditationssitzungen direkt vor dem Schlafengehen stattfinden. In diesem Bonusabschnitt beantworten wir die Frage, wie Sie einen Meditationsraum in Ihrem Schlafzimmer schaffen:

Es ist in Ordnung, im Bett zu meditieren : Obwohl es offensichtlich nicht jedermanns Sache ist, assoziieren viele Menschen ihr Bett mit etwas Angenehmem und Weichem; Darüber hinaus müssen Sie nicht in eine Meditationsmatte oder einen Meditationsstuhl investieren.

Verwenden Sie bei Bedarf einen Raumteiler. Wenn Sie hingegen Meditation nicht mit Ihrem Bett verbinden möchten, ist es eine der besten Ideen für den Meditationsraum im Schlafzimmer, einen Raumteiler zu besorgen und eine separate, private Ecke im Schlafzimmer zu schaffen . So können Sie sich in Ihrem Lieblingszimmer trotzdem wohlfühlen und werden nicht durch den Anblick Ihres Bettes oder anderer unerwünschter Gegenstände abgelenkt.

Gönnen Sie sich Kissen: Das Schlafzimmer ist sowohl aus praktischer als auch aus ästhetischer Sicht der beste Ort in Ihrem Zuhause, um eine Menge Kissen zu haben. Möglicherweise müssen Sie nicht einmal alle Kissen verwenden, da sie gleichzeitig gute Dekorationselemente für Ihren Meditationsraum und Ihr Schlafzimmer insgesamt sein können.

Abschluss

Während einige vielleicht denken, dass die Schaffung eines Meditationsraums schwierig ist, sind in Wirklichkeit nur ein paar einfache Schritte erforderlich. Wählen Sie zunächst einen Ort aus, an dem Sie sich am wohlsten fühlen, mit guter Beleuchtung und ohne störende Gegenstände; und kaufen Sie einen bequemen Sitzgegenstand – eine Meditationsmatte oder einen Stuhl. Zweitens sorgen Sie dafür, dass es sich besonders anfühlt, indem Sie es mit Ihren persönlichen Lieblingsgegenständen dekorieren, es mit Kerzen oder Weihrauch verschönern und alle elektronischen Geräte in der Nähe entfernen. Und zu guter Letzt: Vergessen Sie nicht, Ihren Platz gut zu pflegen – sonst fühlt er sich unordentlich, unorganisiert und – am schlimmsten für Meditationszwecke – ablenkend an.